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10 einfache Lebensmittel Swaps, die Art und Weise fühlen Sie sich

Bewusst:2015-01-23Quelle: Allgemeines
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10 einfache Lebensmittel Swaps, die Art und Weise fühlen Sie sich

über Kulturverein

Eine Diät ist in der Regel kein Spaß für jedermann. Es gibt keinen Grund, warum Sie Ihre gesamte Ernährung oder Lebensweise ändern müssen gesünder sein. Alles, was Sie tun müssen, ist hier aus ein paar Dinge tauschen und dort. In diesem Fall wirklich eine kleine Änderung wird einen großen Unterschied machen, ohne viel Aufwand.

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Dies ist ein kleines zwicken, dass Sie kaum machen den Unterschied bemerken. Sie haben fast identische Textur, Geschmack und Geruch. Wenn Sie diese Chili laden und möchten Ihre Esslöffel saure Sahne auf die Oberseite zu setzen - zweimal überlegen. Wir sind hier, um das Ganze zu fordern, "alles ist besser, mit einem Klecks Daisy."

Griechischer Joghurt: Es ist nicht nur griechische Joghurt deutlich gesünder in Kalorien, Fett und Natrium - aber es enthält auch gesunde Probiotika. Probiotika Wunder für Ihr Immunsystem und Magen-Darm-Probleme. Griechischer Joghurt Geschmack ist nur etwas anders als saure Sahne. Menschen , die den Unterschied erkenne beschreiben es als ein bisschen Tangier ( Griechischer Joghurt Me ). Nicht zu vergessen, griechischen Joghurt in Protein sehr hoch ist und weniger Kohlenhydrate enthält.

Sour Cream: Auch wenn es köstlich ist, ist es nicht unbedingt Ihre gesündeste Option. Saure Sahne ist schwer für Menschen mit Laktose-Unverträglichkeit zu sich zu nehmen, weshalb griechischen Joghurt eine große Swap ist.

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Was ist es, das für uns als Weißwein Rotwein gesünder macht? Wir alle wissen, dass es Ihre Herzgesundheit verbessern können, aber wie?

Rotwein: Rotwein wird mit den Schalen der Trauben hergestellt, weshalb es ein starkes Antioxidans namens resveratrols (hat FitDay ). Diese Antioxidantien helfen, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel senken, die Verbesserung des Immunsystems reduzieren. Schließlich können Flavonoide der Rotwein, eine andere Art von Antioxidantien, Krebsrisiko senken. Laut Gesundheits Zentrale , auch Rotwein hat entzündungshemmende Eigenschaften.

Weißwein: Zum Glück für Sie weiße wineos gibt, Weißwein ist für Sie nicht so schlimm. Der Täter ist mehr Zucker in Weißwein gefunden.

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Ein Esslöffel Mayonnaise ist etwa 90 Kalorien. Das summiert sich wirklich auf, wenn Sie eine anständige Menge davon in Ihre wöchentliche Abendessen integrieren. Warum nicht diese schlechte Fett mit einigen gesunden Fette ersetzen durch leckere Avocados mit?

Avocados: Avocados haben eine breite Palette von awesome Nutzen für die Gesundheit. Sie sind reich an Kalium, gestapelt mit Herz-gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren, sie sind reich an Ballaststoffen, kann den Cholesterinspiegel senken und sind super wenig Natrium ( Behörde für Ernährung ).

Mayonnaise: Mayo ist etwas , das wir oft konsumieren, sondern hat eine Tonne von Fett und Kalorien. Es enthält Null Vitamine und hat eine Menge Kohlenhydrate. Menschen , die eine Diät wird empfohlen , von Mayonnaise zu bleiben weg , wenn möglich. ( Nährwertangaben )

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Sie können immer noch, dass kohlensäure würzige Getränk, das Sie auf dem Pfund ohne Verpackung Liebe erhalten oder schädliche künstliche Süßstoffe Einnahme.

Seltzer: Seltzer Wasser können Sie helfen , Gewicht verlieren , während Limonaden und Limonaden können Sie an Gewicht zunehmen. Wasser ist ein wesentlicher Schlüssel zur allgemeinen Gesundheit und je mehr Sie davon, desto besser trinken kann.

Soda: Soda ist eines der schlimmsten Dinge für Sie zu trinken. Es sollte keine Überraschung sein, wenn man eine Korrelation zwischen sieht, wie viel sie trinken Soda und Gewichtszunahme. Laut Rodale - Nachrichten , während einer Studie fanden Forscher heraus, dass Menschen , die Diät - Cola Erfahrung eine 500 Prozent Taillenexpansions mehr als zehn Jahren trank.

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Auch wenn das zuckerhaltig Getreide essen ganz der Komfort ist, wenn man auf sie aufgewachsen ist, sind Sie nicht selbst tun keinen Gefallen, indem sie essen es den Tag zu starten.

Eier: Eier sind ein Supernahrungsmittel betrachtet , weil sie viele Nährstoffe haben, sind kalorienarm und enthalten bestimmte Arten von Nährstoffen , die schwer an anderer Stelle zu bekommen. ( Behörde für Ernährung )

Getreide: Getreide enthält viel Zucker und kann tatsächlich zu einem Absturz in Energie führen - während Eier es steigern.

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Dieser ist einfach.

Natürliche Erdnussbutter: Natürliche Erdnussbutter enthält nur ein oder zwei Zutaten, einschließlich Erdnüsse.

Herkömmliche Erdnussbutter: Konventionelle oder regelmäßige Erdnussbutter enthält Salze, Zucker und pflanzliche Öle. ( Erdnussbutter Boy )

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Dieser Unterschied in der Brot ist eigentlich ganz extrem. Viele Menschen auf Diäten werden die Brötchen auslassen alltogether wenn sie Burger essen, weil es für dich so schlecht sein kann. Umso mehr Grund, warum Sie es heraus für einen Englisch Muffin tauschen sollte.

Englisch Muffin: Statt sich in diesem Loch zu graben, tauschen diese Brötchen für einen ebenso wie lecker Englisch Muffins, die nur 120 Kalorien. Mit einem Vollkorn Englisch Muffin Kommissionierung, sind Sie Nährstoffe und Ballaststoffe bekommen, die Ihnen mehr das Gefühl, voll helfen.

Hamburgerbrötchen: Ein Burger - Brötchen besteht aus einem Whomping 236-330 "leeren" Kalorien. Warum? Denn es ist aus Weißmehl und keine Nahrung besteht. ( Essen Well ).

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Für diejenigen von euch, die einfach nur rotes Fleisch für weißes Fleisch tauschen - Sie könnten es nehmen müssen noch einen Schritt weiter, wenn Sie wirklich einen Unterschied machen wollen.

Gegrilltes Huhn: Knusprige Hähnchen hat viel mehr Kalorien und ist insgesamt noch schlimmer für Sie als gegrilltes Hähnchen. Gehen Sie für gegrillt, wann immer möglich. ( Form )

Crispy Chicken: Das liegt daran , knusprige bedeutet ist es in Öl frittiert worden sind , die die meisten Menschen verstehen , sollte so wenig wie möglich gegessen werden.

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Für jemanden, der ihre Kartoffelbrei es ist ziemlich unmöglich zu schlagen sie oben geben sie liebt. Hören Sie uns zwar heraus.

Blumenkohl: 1 Tasse Kartoffelbrei ist 180 Kalorien , während püriert Blumenkohl nur 25 Kalorien. Sie haben einen ähnlichen Geschmack und Texturen, so dass die Differenz nicht unglaublich bemerkbar macht. Mit dem Blumenkohl Wahl, entscheiden Sie weniger Fett, weniger Kalorien, mehr Protein und mehr Ballaststoffe. ( Funken Menschen )

Kartoffeln: Kartoffeln sind ein High-Carb - Lebensmittel. Eine Kartoffel hat 37 g Kohlenhydrate. Nach HealthAliciousNess , dann ist es die Top 10. Essen in Kohlenhydrate zu vermeiden.

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Der wesentliche Unterschied zwischen Milchschokolade und dunkle Schokolade ist die Kakao Konzentrationen und Zusatzstoffe ( gesunde Ernährung ). Die Kalorien zwischen Milchschokolade und dunkle Schokolade variieren, dass nicht viel (ich meine ... wir reden immer noch über Schokolade), aber der kleine Unterschied hilft viel.

Dunkle Schokolade: Es gibt weniger Zucker in der dunklen Schokolade und Sie wollen , dass zusätzliche Antioxidans Boost ( Picky Esser ).

Milchschokolade: Milchschokolade ist für Sie schlimmer , weil es weniger Füllung, mehr Zucker und weniger Kakaopolyphenolen hat.

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[Editor: Admin]

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