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10 Pinterest Workouts verbrennen Thanksgiving Dinner

Bewusst:2014-11-19Quelle: Allgemeines
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Thanksgiving ist ein universeller Schummeltag. Für einige ist es ein Betrüger Woche. Obwohl wir unsere Kartoffelpüree, Füllung und Alkohol lieben ... wir es auch. Danach habe ich-haben-nie-gewesen-so-voll-in-my-life Nickerchen, könnte es Zeit sein, Ihren Körper zurück zu bekommen. Hier sind 10 Trainingseinheiten auf Pinterest festgestellt, dass jemand in einer Stunde tun kann - was bedeutet, dass keine Ausreden (leider).

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# 1. 7-Tage-Fat Burning Herausforderung

10 Pinterest Workouts verbrennen Thanksgiving Dinner

Muscle: All-Over

Zeit: 7 Tage (10-30 min 3X pro Tag)

Intensität: Mittel

Rundown: Der Zweck dieses Trainings ist , dass überschüssiges Fett loszuwerden. Das Training konzentriert sich auf die Vielfalt und Herausforderungen jeden Muskel zu schnell Herz und Nieren. Sie werden von 12 bis 15 lbs brauchen. Hanteln und eine Yoga-Matte. Es gibt eine kurze Training einmal morgens, nachmittags und abends. Morgens und nachmittags Routinen brennt schnell und das Abendprogramm baut Kraft.

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# 2. 9 Kolben bewegt, dass Beat-Squats

10 Pinterest Workouts verbrennen Thanksgiving Dinner

Muscle: Musculus aka Hintern

Dauer: 30 Minuten

Intensität: Mild

Rundown: Das sind neun Po - Übungen, die jeweils getan für 45 Sekunden - 1 Minute, drei Intervalle insgesamt. Jeder erarbeiten wird abgebaut und beschrieben durch den Unterricht und eine Video-Demonstration und sollte in der Reihenfolge durchgeführt werden es präsentiert.

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#3. Brennen Sie 500 Kalorien Schnell

10 Pinterest Workouts verbrennen Thanksgiving Dinner

Muscle: Cardio *

Zeit: 30 Minuten oder weniger

Intensität: Hart

Rundown: Dies ist intensive Cardio - Zirkeltraining Training von einem anderen Übungen gemacht bis zu 30 Minuten zu füllen. Es bietet drei verschiedene Routinen, die Sie tun können, und das Ziel ist, so viele Wiederholungen wie Sie innerhalb dieser 30-Minuten-Zeitschlitz zu tun. Bis Ende, daß 30 Minuten haben Sie 500 Kalorien verbrannt.

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# 4. Donnerschenkel No More

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Muscle: Thighs

Zeit: Variiert

Intensität: Hart

Rundown: Das sind 58 verschiedene Übungen für Beine und Innenseiten der Oberschenkel. Es wird vorgeschlagen, die Übungen in 3 Sätzen von 10-15 Wiederholungen durchgeführt werden. Einige der Übungen sind Matten, Bands und leichte Hanteln. Diese sollten in einer allgemeinen Workout- eingebaut werden nicht alle in einer Schaltung durchgeführt.

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# 5. Der 30-Minuten-Sanduhr Figur Workout

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Muscle: All-Over

Dauer: 30 Minuten

Intensität: Mittel

Rundown: Es ist ein schnelles 30-Minuten Cardio gemischt mit Muskelaufbau bewegt. Es wird empfohlen, für die besten Ergebnisse 2-3 mal pro Woche zu tun. Das Training beinhaltet ein Warm-up, Power hockt und von Ski abs gefolgt Kumpane mit Scheibe schieben. Danach gibt es eine Tasche besetztes Speed-Set und eine Neigung-Lungen-Combo. Die Arbeit wickelt heraus mit einem Fußspitzen Hocke nach oben.

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# 6. Verschiebt zu Lose Your Love Handles

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Muscle: Abs

Zeit: 15-20 Minuten

Intensität: Mittel

Rundown: Dieses Training umfasst neun verschiedene Übungen zum Ziel , dass anspruchsvolle Bauch - Bereich Damen zu beziehen, wie die Trainingseinheiten setzen sich mit demonstrativer Bilder "Muffin Tops.". Jede Übung hat unterschiedliche rep Zeiten im Bereich von 30 Sekunden bis zu einer Minute.

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# 7. Verlieren die Fledermausflügel

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Muscle: Arme

Zeit: 30 - 45 Minuten

Intensität: Mild - Medium

Rundown: Um dieses Training tun Sie benötigen eine leichte und mittlere Paar von freien Gewichten. Diese 17 bewegt sich arbeiten, um alle verschiedenen Teile der Arme, um sie zu formen. Die "Fledermausflügel" bezieht sich auf die heikle Bereich Frauen überschüssiges Fett zu speichern, wo ihre Trizeps sind. Jede Übung hat Stufe 1 und Stufe 2 instruktiv Bilder.

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# 8. 5-Minute 'Wake-Up Call "Workout

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Muscle: All-Over

Zeit: 5 Minuten

Intensität: Mild

Rundown: Dieses Training für jene Menschen gedacht, die einfach keine Zeit später am Abend zum Training haben und müssen im Wesentlichen ein Training zu gehen. Es ist mehrere verschiedene Übungen, die jeweils 30 Sekunden lang, die Ihr Herz pumpt. Es gibt einen kleinen Fokus auf jeder Hauptmuskel.

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# 9. 8 Erstaunlich Tanz Workouts

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Muscle: Cardio *

Dauer: 45 Minuten - 1 Stunde

Intensität: Hart

Rundown: Dies bietet 8 verschiedene Tanz - Training und ihre Bewertungen. Jedes Training brennt überall 500-700 Kalorien und alle sind anspruchsvoll. Einige der Tanz-Training sind auf DVD und andere können online eingesehen werden. Jeder Tanz Training haben Sie bis zum Ende Schweiß tropft.

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# 10. 11 Ab Workouts Ohne Crunches

10 Pinterest Workouts verbrennen Thanksgiving Dinner

Muscle: Abs

Dauer: 10 - 15 Minuten zu

Intensität: Mittel

Rundown: Hier sind mehrere verschiedene abs Übungen , die knirscht nicht verbunden. Die Menschen sollten von den Trainingsmöglichkeiten entschied sich die 10-15 Minuten- nicht tun jede Übung zu füllen, weil das wird über den Körper erstrecken. Jede Übung hat ein Bild und ist einschließlich der Anzahl der Wiederholungen und Zeit erklärt erforderlich, um es richtig zu tun.

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[Editor: Admin]

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