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15 glutenfreie Rezepte mit 5 Zutaten oder weniger

Bewusst:2016-01-27Quelle: Allgemeines
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15 glutenfreie Rezepte mit 5 Zutaten oder weniger

Auch wenn glutenfreie Lebensmittel und Rezepte für diejenigen, die unter Zöliakie leiden, geschaffen wurden, scheint es, wie jeder absolut Nüsse über den Trend in den letzten Jahren gegangen ist. Sie können nicht in jedem Lebensmittelgeschäft einkaufen, ohne mit glutenfreien Getreide bombardiert, Pasta, Soßen, Chips und Schokolade. Sie haben sogar so weit zu machen, glutenfreie Biere gegangen - äh, hallo, sind nicht Hopfen wie der Hauptbestandteil in Bier? Wie auch immer, die meisten medizinischen Fachleute sind auf dem Zaun, ob oder ob nicht Gluten für uns wirklich schlecht ist; aber wenn Sie auf der Suche sind nach Wegen, sie aus Ihrer Diät zu schneiden, werfen Sie einen Blick auf 15 glutenfreie Rezepte mit fünf Zutaten oder weniger.

15. Herb Bratkartoffeln

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Via Curtis Stone

Wenn Sie sich für ein köstliches glutenfreie Beilage hinzufügen, um Ihre Lieblings gegrilltes Hähnchen, dieses Kraut gebratene Kartoffel Rezept suchen, ist ziemlich erstaunlich. Mit frischem Thymian und Licht, würzige Olivenöl, werden Sie sich gesund fühlen, auch wenn Sie Kohlenhydrate in den Mund schaufeln. Diese Kartoffeln sind schnell und einfach zu machen und sind beeindruckend, wenn Sie sie zu einem Abendessen nehmen oder Ihre Freunde und Familie zu ernähren.

Zutaten:

  • 2 Pounds rot neuen Kartoffeln, geviertelt
  • ¼ Tasse Olivenöl extra vergine
  • Blätter von ¼ Bund frischer Thymian
  • Salz

Richtungen:

  1. Ofen vorheizen auf 375 Grad.
  2. Werfen Sie Kartoffeln, Öl und Thymian zusammen und mit Salz bestreuen.
  3. Die Kartoffeln auf ein Backblech und Braten für 30 bis 40 Minuten, bis Gabel zart.

Via Food Network

14. Slow Cooker glutenfrei Jambalaya

15 glutenfreie Rezepte mit 5 Zutaten oder weniger

Via McCormicks

Okay, so dass dieses Rezept hat nur drei tatsächlichen Inhaltsstoffe und es wird in den Topf Topf gemacht, was im Grunde bedeutet, Sie müssen nichts tun, eine große hausgemachte Mahlzeit zu genießen. Allerdings, wenn Sie es bis zu würzen wollen, in einigen gehackten Gemüse Zugabe ist eine große Bereicherung, wenn Sie Zeit haben. Wenn Sie das Gewürz und geschossen von Jambalaya mit dem Komfort des südlichen Essen lieben, dieses köstliche Rezept kann mit einigen anderen Cajun Favoriten auf seine eigene oder als Seiten gegessen werden.

Zutaten:

  • 1 Paket Jambalaya-Mix (Camelia-Marke)
  • 5 Tassen Wasser
  • 2 lbs. Würste (vorgekocht und gehackt)
  • Gehackte Gemüse (optional, Zwiebeln, Paprika, Tomaten)

Richtungen:

  1. Fügen Sie Paketinhalt und anderen ausgewählten Zutaten Herd zu verlangsamen.
  2. Koch auf Höhe für 3 ½ Stunden oder 8 Stunden auf niedrig.

Via Yummly

13. Glutenfrei Kokosmakrönchen

15 glutenfreie Rezepte mit 5 Zutaten oder weniger

Via Food.com

Nur weil Sie glutenfrei essen bedeutet nicht, Sie langweilig zu essen haben. Und meine, auf jeden Fall ist es nicht, diese süße, süße Desserts Ausschneiden. Wenn Sie etwas reich sind Verlangen, diese glutenfreien Kokosmakronen die perfekte Behandlung nach dem Abendessen und sie lassen Sie nicht von den Nebenwirkungen von Gluten leidet. Außerdem sind sie leicht nach oben zu peitschen, wenn Sie versuchen, Ihre süßen Zahn schnell zu bremsen.

Zutaten:

  • 1 1/3 Tassen Kokosraspeln
  • 1/3 Tasse Zucker
  • 2 EL Reismehl
  • 2 Eier Weißen
  • ½ Teelöffel Mandelextrakt

Richtungen:

  1. Ofen vorheizen auf 325 Grad.
  2. Kombinieren Sie Kokosnuss, Zucker und Reismehl. Stir in Eischnee und Mandelextrakt. Gut mischen.
  3. Tropfen Teelöffel Mengen auf gefettetes Backblech.
  4. Backen Sie für 25 Minuten, bis Ränder gebräunt sind.

Via Food.com

12. Amaranth-Banana Porridge

15 glutenfreie Rezepte mit 5 Zutaten oder weniger

Via Carrie auf Leben

Wenn Sie versuchen, einen Weg zu finden, glutenfrei zum Frühstück zu essen, ohne für Proteine ​​Absetzen oder dem gleichen Joghurt Tag in und Tag aus, wird dieser Brei Rezept werden Himmel geschickt. Es ist nicht nur 100% glutenfrei, aber es hat keine Zuckerzusatz und es ist Soja und Milchprodukte kostenlos. Es ist im Grunde ein Traum für Hipster vegan! Machen Sie die Nacht diese vor sich morgens Zeit zu sparen.

Zutaten:

  • 1 Tasse ungekochten Amarant
  • 2 ½ Tassen ungesüßte Mandelmilch
  • 2 reife Bananen, in Scheiben geschnitten
  • ½ Teelöffel gemahlener Zimt, zum Nachfüllen

Richtungen:

  1. Pressure Cooker Anfahrt: Alle Zutaten außer Zimt in einem 3-Liter-Druck-Herd. Koch auf 3 Minuten hoch und dann wird der Druck lassen natürlich kommen. In Zimt auf die Oberseite.
  2. Stove Top Anfahrt: Bringen Mandelmilch zu einem sanften kochen in einem Topf mit Deckel.
  3. Stir in die Amarant und in Scheiben geschnittenen Bananen. Reduzieren Sie die Hitze zu einem Simmer und lassen Sie sich für 25 kochen - 30 Minuten, bis Kornmilch aufgenommen hat.
  4. Servieren mit Zimt auf die Oberseite.

Via Carrie On Wohn

11. Green Apple Pie Juice

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Via Ignorieren Limits

Manchmal, wenn Sie versuchen, glutenfrei zu essen, wollen Sie nicht Stunden in der Küche verbringen. Manchmal werfen ein paar Zutaten in einen Entsafter und mit etwas gesund und lecker ist, was Sie für stattdessen suchen. glutenfrei Kochen kann sehr zeitaufwändig sein, und es kann eine Küche mit teuren Zutaten gefüllt bedeuten. Dieser Saft Rezept ist schnell, einfach und verwendet Dinge, die Sie schon um liegen haben. Darüber hinaus wird es Ihnen helfen den ganzen Tag lang fühlen sich gesünder.

Zutaten:

  • 5 kleine Äpfel (oder 3 groß)
  • 1 Kopf Brokkoli mit Stiel
  • 1 Handvoll Petersilie
  • 1/2 Zitrone, geschält
  • 1/2 TL. Zimt

Richtungen:

  1. Legen Sie Äpfel, Brokkoli, Petersilie und Zitrone durch Ihre Entsafter.
  2. In Zimt und verrühren.
  3. Dienen.

Via Glutenfreie Katze

10. Weiß Chili Chicken

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Via Gimme Some Ofen

Wenn gehen glutenfrei ist Ihre Auflösung des neuen Jahres, können Sie sich finden einen kalten Wintertag mit Blick auf Ihre Lieblings-warmen Komfort Esssucht. Geben Sie nicht an! Diese schnelle weiße Huhn Chili ist perfekt für einen kalten Tag ohne Ihre glutenfreie Diät zu gefährden. Bereit in nur 15 Minuten, können Sie nicht eine schnelle Mahlzeit zu schlagen, dass Sie halten das Gefühl warm und beruhigt, auch wenn es draußen schneit.

Zutaten:

  • 6 Tassen Hühnerbrühe
  • 4 Tassen geschreddert Huhn gekocht
  • 2 (15 oz) Dosen Great Northern Bohnen, abgetropft
  • 2 Tassen Salsa Verde
  • 2 TL. gemahlener Kümmel

Richtungen:

  1. Fügen Sie Hühnerbrühe, Hühnerfleisch, Bohnen, Salsa und Kümmel in einen Topf geben. Rühren. Hitze auf mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Decken und reduzieren zu einem Simmer für 5 Minuten.
  2. Servieren mit extra Toppings, falls gewünscht.

Via Gimme Some Ofen

9. Pesto Hühnersuppe

15 glutenfreie Rezepte mit 5 Zutaten oder weniger

Via Gimme Some Ofen

Wenn Sie Pesto Pasta lieben, dann ist dies das perfekte Rezept für Sie. Obvioulsy, Ihre Lieblings-Pesto und Huhn fettuccini ist voll von Gluten und all jene Zutaten Sie versuchen, mit einem neuen Lebensstil zu vermeiden. Allerdings ist dieses Pesto Hühnersuppe perfekt für dieses Verlangen Lockerung ohne auf die Dinge zu geben in die für Sie schlecht sind. Verwenden Sie hausgemachtem Pesto oder Geschäft gekauft (ich will nicht sagen!)

Zutaten:

  • 4 Tassen guter Qualität Hühnerbrühe
  • 3 Hände voll (ca. 3 Tassen) frischer Spinat
  • 2 Tassen geschreddert gekochtes Huhn
  • 2 (14 Unzen) Dosen Great Northern oder weiße Bohnen, abgespült und abgetropft
  • 1/3 Tasse Pesto

Richtungen:

  • Verrühren Hühnerbrühe, Spinat, Huhn und Bohnen in einem mittelgroßen Topf. Kochen Sie über die hohe Hitze, bis sie eine simmer erreicht. Reduzieren Sie bis mittelgroß und rühren in Pesto. Köcheln lassen für weitere zwei Minuten.

Via Give Me Some Ofen

8. Cumin Spiced Huhn mit Tomatensauce

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Via Kochen Licht

Wenn Sie freie Mittel Gluten Zugabe eine Menge von Protein in Ihrer Ernährung denken, na ja, du hast Recht. Fleisch- und Wurstwaren sind gluten natürlich frei. Aber genau wie bei jeder Änderung des Lebensstils, ist es einfach, die gleiche Rezepte Tag des Essens für Tag zu müde. Schalten Sie die Dinge mit neuen und einzigartigen Möglichkeiten, um Ihre Lieblingsspeisen zu kochen. Dieser Kümmel gewürzt Huhn ist perfekt für ein glutenfreies Essen, aber die Tomatensoße stößt es einen Schritt nach oben von der typischen langweiligen gegrillten Version. Fügen Sie etwas Koriander für einige zusätzliche Frische!

Zutaten:

  • 4 (6-Unzen) ohne Haut, ohne Knochen Hähnchenbrust Hälften
  • ¾ Teelöffel gemahlener Kümmel, geteilt
  • ¼ Teelöffel Salz
  • 1 (10 Unzen) kann mild gewürfelten Tomaten und grüne Chilis, undrained
  • 3/4 Tasse (3 Unzen) vorher zerkleinert fettreduzierte mexikanische Mischung Käse

Richtungen:

  1. Vorheizen Broiler.
  2. Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer Hitze. Coat eine Pfanne mit Kochspray.
  3. Streuen Sie beide Seiten des Huhns mit ½ Teelöffel Kümmel und Salz. Kochen Sie für 6 Minuten auf jeder Seite, bis getan.
  4. Aus der Pfanne nehmen und warm halten.
  5. Fügen Sie ¼ Teelöffel Kümmel und Tomaten zu schwenken. 1 Minute kochen. Zurück Huhn zu schwenken. Löffel Tomaten Mischung gleichmäßig über Huhn.
  6. Mit Käse bestreuen. Broil für 2 Minuten, bis der Käse schmilzt.

Via Meine Rezepte

7. Pizza Hähnchen Rollups

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Via Key Ingredient

Wenn Sie Pizza lieben, werden Sie wahrscheinlich beginnen, die käsigen Güte ziemlich schnell in die glutenfreien Lebensstil Verlangen. Schade, dass Kruste nur mit Gluten tropft. Yuck (aber wie nicht wirklich)! Aber wenn Sie bereit sind, dass Pizza Verlangen Einhalt zu gebieten, diese Pizza Huhn Rollup Rezept verfügt über alle Dinge, die Sie über Pizza lieben, ohne Gluten-reiche Kruste. Die Soße kann selbst gemacht oder vorge gekauft werden, je nachdem wie viel Zeit Sie auf Ihren Händen haben.

Zutaten:

  • 4 ohne Knochen Hähnchenbrustfilet Hälften (4 Unzen pro Stück)
  • 12 Pepperoni Scheiben
  • 8 Scheiben Scheiben Teilmager Mozzarella-Käse
  • 1 Dose (15 Unzen) Pizza-Sauce

Richtungen:

  1. Flatten Huhn auf ¼ Zoll dick. Legen Sie drei Scheiben Salami und ein Stück Käse auf jedem Stück Huhn.
  2. Rollen Sie fest und sicher mit Zahnstochern. Setzen Sie auf ein gefettetes Backform. Löffel Pizza-Sauce über die Spitze.
  3. Bedecken Sie und backen bei 350 Grad für 35 bis 40 Minuten.
  4. Uncover und oben mit dem restlichen Käse. Backen Sie für 5 Minuten länger.

Via Geschmack des Hauses

6. Sweet Potato Fettuccini

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Via Southern Living

Du bist wahrscheinlich, dass Moment der Schwäche trifft, wo man nur in einer Platte von cremigen und leckeren Hähnchen fettuccini gehen wollen dem Gesicht nach unten. Halt! Tun Sie es nicht. Die Bauchschmerzen der Zöliakie sind es nicht wert jene zehn - wenn auch köstlich - Momente der Pasta. Diese Süßkartoffel fettuccini Rezept ist glutenfrei und ahmt die gleiche (fast) Gefühl von Pasta. In einfachen Buttersauce oder hausgemachter Tomatensauce, wenn Sie resoluten fühlen.

Zutaten:

  • 1 große Süßkartoffel
  • 3 Esslöffel Butter (Check-Label für glutenfrei)
  • ½ Tasse Pecan Gremolata
  • Frische Petersilie Zweige zum Garnieren

Richtungen:

  1. Schälen Süßkartoffel und der Länge nach geschnitten in 1/8 Zoll dicke Scheiben schneiden. Stapeln Sie 4-6 Kartoffelscheiben auf einem Schneidebrett. Schneiden der Länge nach in ¼ Zoll breite Streifen schneiden. Wiederholen.
  2. Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
  3. In Kartoffel und brät für 6-8 Minuten.
  4. Fügen Sie ½ Tasse Pecan Gremolata und sanft zu werfen.

Via Meine Rezepte

5. Jalapeno Basil Schweinekoteletts

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Via Yummly

Möchten Sie ein wenig Würze und Kick, während Sie glutenfrei Essen sind - versuchen Sie diese! Schweinekoteletts sind eine perfekte Ergänzung zu jedem glutenfreie Diät, haben aber nicht nur die gleichen alten Rezepte zu jeder Mahlzeit. Dieses Jalapeno Basilikum Rezept fügt ein wenig Schlag mit dem Jalapeno, während der Weißwein das Gericht versüßt. Machen Sie dies für eine Dinner-Party oder für Ihre Familie für eine köstliche Mahlzeit perfekt für eine Zöliakie leidenden.

Zutaten:

  • 1 (10-oz.) Jar Jalapeño Gelee
  • 1/2 Tasse trockener Weißwein
  • 1/4 Tasse gehackte frisches Basilikum
  • 4 (1-Zoll-dick) mit Knochen aus Schweinelende Koteletts
  • ½ Teelöffel Salz und Pfeffer

Richtungen:

  1. Cook-Gelee, weiß zu gewinnen, und Basilikum in einem kleinen Topf bei schwacher Hitze, rühren oft, für 5 Minuten.
  2. Gießen Sie ¾ Tasse Gelee Mischung in einen großen Plastikbeutel. Reserve verbleibenden Gelee. In Schweinekoteletts auf ziploc und lassen Sie sich für 30 Minuten bei Raumtemperatur marinieren. Drehen Sie Schweinekoteletts gelegentlich.
  3. Entfernen Sie Koteletts aus der Marinade nehmen und entsorgen Marinade in der Tasche.
  4. Das Ganze mit Salz und Pfeffer und Grill über mittlerer Hitze für 3 bis 4 Minuten auf jeder Seite.
  5. Servieren mit blieb Gelee-Mischung.

Via Meine Rezepte

4. ABC Pudding

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Via selbst ernannter Foodie

Schließlich ist ein Dessert-Rezept, das für eine glutenfreie Lebensstil perfekt ist. Es kann schwierig sein, diese Kuchen und Kekse zu widerstehen, aber geben Sie nicht der Versuchung in. Dieser Pudding Rezept ist eine perfekte Möglichkeit, Ihren süßen Zahn zu necken, ohne all die harte Arbeit zu beeinträchtigen. Dies ist nicht nur Pudding glutenfrei, aber es ist auch völlig roh und vegan. Fügen Sie diese in Ihre wöchentliche Dessertkarte für die perfekte Ende zu einem Abendessen. Oder haben es zum Frühstück (wenn Sie hinterhältig sind).

Zutaten:

  • 1 reife Avocado
  • ¼ Tasse ungesüßte Kakaopulver
  • 4 sehr reife Bananen

Richtungen:

  1. Legen Sie Avocados, Bananen und Kakao-Pulver in einen Mixer geben und pürieren, bis glatt.
  2. Gießen Sie Pudding in Schalen anrichten und mit Kakaopulver dient.
  3. In den Kühlschrank stellen und kalt für 1 Stunde.

Via Alle Rezepte

3. 3-Zutaten Erdnussbutter - Plätzchen

15 glutenfreie Rezepte mit 5 Zutaten oder weniger

Via Alle Rezepte

Ich weiß, wie viel Sie Lust Cookies. Keine Sorge, es ist ganz normal. Aber, was nicht in Ordnung ist, gibt in das Mehl und Gluten gefüllten Version Sie in Ihrem lokalen Supermarkt. Wenn Sie sich für das perfekte nach dem Abendessen Snack suchen, werden diese natürlich glutenfreie Erdnussbutter Cookies haben nur drei Zutaten und verlasse dich nicht schuldig zu fühlen. Probieren Sie es aus, die nächste Mal, wenn Sie einen Moment der Schwäche gegenüber.

Zutaten:

  • 1 Tasse Erdnussbutter
  • 1 Ei
  • 1 Tasse Weißzucker

Richtungen:

  1. Ofen vorheizen auf 350 Grad.
  2. Mischen Sie Erdnussbutter, Zucker und Ei zusammen in einer kleinen Schüssel einen Handmixer verwenden. Rollen in kleine Kugeln und auf ein Backblech. Flatten jeweils mit einer Gabel.
  3. 10 Minuten backen.

Via Alle Rezepte

2. Land - Art - Wurst und Kartoffeln

15 glutenfreie Rezepte mit 5 Zutaten oder weniger

Via Ihr Home-based Mom

Es ist nicht einfach, eine Ein-Topf Gericht zu finden, die glutenfrei ist. Die meisten Ihrer typischen Ein-Topf-Mahlzeiten enthalten Pasta oder andere gluten onous Zutaten. Dies ist jedoch ein genau richtig. Wenn Sie in Eile sind und keine Zeit haben, ein paar Pfannen zu verbringen Waschen oder eine große Mahlzeit Bekämpfung, im Landhausstil Wurst und Kartoffeln ist schnell, einfach und glutenfrei!

Zutaten:

  • (1 lb) geräucherter Wurst, in Scheiben geschnitten in 1/2 Zoll-Stücke
  • 4 mittelgroße Kartoffeln (geschält und gewürfelt)
  • 1 kleine Zwiebel (gehackt)
  • 1 Paprika (gehackt)
  • ¼ Tasse Wasser

Richtungen:

  1. Kombinieren Sie geräucherte Wurst, Kartoffeln, Zwiebeln, Paprika und Wasser in einem großen Topf.
  2. Bedecken Sie und kochen bei mittlerer Hitze 15-25 Minuten. Gelegentlich umrühren.

Via Food.com

1. Ziegenkäse und Spinat Türkei Burgers

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Via Essen Live-Run

Sie können denken, Burger sind tabu, da sie auf einem wohlig und leckeren Brötchen normalerweise serviert werden, aber Sie sind falsch. Diese Truthahn Burger sind perfekt für neben Kartoffeln oder auf einem Bett aus Spinat serviert. Wenn Sie noch in der Stimmung für die gleichen Burger Geschmack sind, dann suchen Sie nach glutenfreien Fladen oder Brötchen. Wenn Sie resoluten Gefühl sind, fügen Sie die Burger eine Avocado-Koriander-Dressing über. Oh, lecker!

Zutaten:

  • 1 ½ lbs. Boden Putenbrust
  • 1 Tasse gehackte Spinat gefroren, aufgetaut und abgetropft
  • 2 Esslöffel Ziegenkäse, zerkrümelt

Richtungen:

  1. Heizen Sie den Backofen Broiler.
  2. In einer Schüssel mischen Boden-Truthahn, Spinat und Ziegenkäse. Bilden Sie vier Frikadellen.
  3. Platz auf einer Grillpfanne und braten für 15 Minuten, bis getan.

Via Food.com

[Editor: Admin]

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