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30 Superfoods, die Ihr Körper verändern wird

Bewusst:2014-12-11Quelle: Allgemeines
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30 Superfoods, die Ihr Körper verändern wird

Erstens, was genau ist ein Supernahrungsmittel? Zwar gibt es keine wissenschaftliche Definition ist, ist es allgemein anerkannt, dass ein Supernahrungsmittel ein Lebensmittel ist, dass der Körper eine Vielzahl von dringend benötigten Nährstoffe bietet und erhebliche Krebs zum Aufbau eines starken Immunsystems Nutzen für die Gesundheit im Bereich von Kämpfen hat. Einige von ihnen, Sie haben gehört von und andere, die Sie haben nicht - aber es ist wahrscheinlich sicher zu sagen, Sie mehr von ihnen in Ihrer Ernährung verwenden könnten. Hier sind 30 Supernahrungsmittel, die tatsächlich Ihren Körper zum Besseren verändern wird:

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# 30. Austern

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mit freundlicher Genehmigung von VisitRibe

Slurp dieses zinkreichen Supernahrungsmittel auf. Austern sind dafür bekannt, Sie Immunsystem für die Steigerung, die Energie und Stoffwechsel-Attribute. Austern enthalten auch Selen, ein Mineral, zum Schutz gegen Gelenkentzündung bekannt und wird von der Schilddrüse hing. Sie sind ein Protein Goldgrube besitzen alle essentiellen Aminosäuren als Muskelgewebe wieder aufzubauen.

Quelle: superhumanfoods

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# 29. Griechischer Joghurt

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mit freundlicher Genehmigung von allwomenstalk

Griechischer Joghurt wird mit reichen Probiotika verpackt, die dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern und das Immunsystem stärken. Es ist auch zur Verringerung von Bluthochdruck und die Förderung eines gesunden Herzens bekannt. Griechischer Joghurt besitzen die doppelte Menge an Protein als regelmäßige Joghurt.

Quelle: growyourfamilystrong

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# 28. Salbei

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Sage hat einen sehr hohen Gehalt an Antioxidantien, die oxidativen Stress in den Leberzellen zu bekämpfen. Es ist auch ein antimikrobielles Mittel zu sein, gegen einige Bakterien einschließlich Salmonellen, Shigellen und Staphylococcus bewährt. Und es einpacken, sondern verbessert auch die Memory-Funktion.

Quelle: motherearthliving

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# 27. Pilze

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mit freundlicher Genehmigung von fett Himmel

Pilze haben eine breite Palette von Fähigkeiten Ihrer Ernährung zu verbessern. Sie helfen bei der Gewichtskontrolle, Ihr Immunsystem stärken und einige der stärksten Nährstoffe in der Welt besitzen. Nicht nur das, sondern Pilze können tötet Krebszellen und zu beseitigen Viren (wie die Grippe und Pocken). Schließlich können sie Bakterien wie Salmonellen und E. coli töten.

Quelle: mercola

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# 26. Eier

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mit freundlicher Genehmigung von Metro Cebu

Es besteht keine Notwendigkeit, Eier zu fürchten, weil von dem, was Sie über Cholesterin gehört haben. Eier, in Maßen, sind für Sie unglaublich gut. Sie sind angesichts einer der besten Proteinquellen in der Welt; besser als Rindfleisch, Milch, Soja und Molke. Die Eier werden von allen neun essentiellen Aminosäuren besteht und vollgepackt mit Nährstoffen. Das Eigelb kann das Herz und das Gehirn zu verbessern und gleichzeitig auch Fett zu verhindern, dass in der Leber ansammeln.

Quelle: everydayhealth

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# 25. Bohnen

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mit freundlicher Genehmigung von bountifulbelssingsfarmproduce

Bohnen sind eine Supernahrungsmittel zu oft unterschätzt. Sie sind mit Nährstoffen gefüllt und eine wichtige Rolle bei der Gewichtsmanagement spielen, das ist die konstante Größe zwischen Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen. Sie sind mit Wasser und Faser gefüllt, die beide uns voller Gefühl, schneller. Bohnen sind Aslo langsam verdaut, was bedeutet, dass Sie für eine längere Zeit voller Gefühl. Laut WebMD , eine Studie zeigt , dass Menschen , die Bohnen essen im Durchschnitt 7 lbs Gewicht. weniger als Menschen, die Bohnen zu vermeiden.

Quelle: webmd

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# 24. Andenhirse

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mit freundlicher Genehmigung von Mother Jones

Quinoa (KEEN-Wah) wird auch als SUPERGRAIN für seine hohen Fasergehalt und Qualität Protein bekannt. Quinoa allein besitzt mehr Protein als jedes andere Getreide. Es ist reich an Eisen und Kalium, während auch glutenfrei zu sein.

Quelle: Meinerezepte

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# 23. Walnüsse

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mit freundlicher Genehmigung von ait

Es gibt viele Orte auf der ganzen Welt, wo die Walnuss, die Nahrung der Götter ist in Betracht ziehen. Diese Muttern sind reich an Vitamin B und E, Calcium, Mangan, Kalium und Protein. Es ist sehr bekannt für seine Fähigkeit, deutlich verbessern Gehirnfunktion. Es ist toll für Gewichtsmanagement, weil es den Appetit dämpfende Omega-3-Fettsäuren besitzt. Walnüsse können Depressionen verhindern und entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Quelle: superfoodlists

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# 22. Zitrone

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Zitronen sind eine Goldgrube für antioxidants- speziell flavoniods, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern und kommen Krebs kämpfen. Sie sind super reich an Vitamin C, die für den Aufbau von Kollagen im Körper wichtig ist. Kollagen ist ein Hauptbestandteil von Blutgefäßen, Bändern, Sehnen und Knochen.

Quelle: Greatist

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# 21. Avocados

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mit freundlicher Genehmigung von Nation des Wandels

Viele Leute schwelgen nicht in Avocados, weil sie einen hohen Fettgehalt, aber es ist eigentlich die Art von Fett, die Sie, Gewicht zu verlieren hilft. Avocados haben die doppelte Menge an Kalium wie Bananen und Vitamin E hat, Niacin und Riboflavin. Sie besitzen Glutathion, die zur Verhinderung einige Krebsarten bekannt ist. Es verlangsamt den Blutzucker von Spick und ist ideal für ungeborene Babys 'Gehirnfunktion. Eine einzigartige Sache über Avocados ist, dass sie in Vitamin B6 und Folsäure reich sind, die Sexualhormon-Funktion hilft bei der Regulierung.

Quelle: care2

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# 20. Kürbiskerne

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mit freundlicher Genehmigung von natürlich gesunde Tipps

Kürbiskerne besitzen super hohe Mengen an Zink. Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Prostata bei Männern. Bei den Frauen ist, da es ein wichtiger Akteur bei der Entwicklung eines gesunden Fötus. Sie sind mit Vitamin A, B, C und E. Hinzu kommt, dass gefüllt, Kürbiskerne sind mit Kalzium, Magnesium, Eisen, Selen und Kupfer verpackt. Diese Samen haben auch eine gleiche Menge an Tryptophan als Milch!

Quelle: Sunfood

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# 19. Getrocknete Aprikosen

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mit freundlicher Genehmigung von Arzt oz

Diese bunten Snacks gehen oft unerkannt für ihre beeindruckende gesundheitliche Vorteile. Sie sind vollgepackt mit www-Carotin und Ballaststoffen. Getrocknete Aprikosen haben Tonnen von Vitamin A, C, Kalium und Kupfer. Sie haben potente Antioxidantien und haben zur Verringerung der Herzerkrankungen in Verbindung gebracht worden.

Quelle: whfoods

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# 18. Kirschen

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Die Forschung hat bewiesen, dass Kirschen ziemlich viel Rock. Sie sind mit www-Carotin, Vitamin C, Bor und ein Bündel von potente Antioxidantien genannt Anthocyane verpackt, die genetische Mutationen zu verhindern, die zu Krebs führen. Als nächstes Kirschen sind eine der wenigen natürlichen Quellen von Melatonin, ein Hormon, das Schlaf reguliert. Und schließlich, sie sind hervorragende natürliche Schmerzmittel. Dies wird wieder auf die Kirschen "Anthocyane zurückzuführen.

Quelle: Natural

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# 17. Rinderleber

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mit freundlicher Genehmigung von Gericht nach Gericht

Die Leber ist nicht etwas, das Menschen unbedingt für Freude bei dem Gedanken an Essen springen. Es ist schon seit Tausenden von Jahren und das aus gutem Grund verbraucht. Es besitzt unglaublich hohe Mengen an Vitaminen, Mineralien und Spurenelemente (höher als in Obst und Gemüse). Rinderleber enthält höhere Mengen aller Nährstoffe als die beiden Äpfel und Karotten.

Quelle: Natural

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# 16. Kohl

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mit freundlicher Genehmigung von organischen Fakten

Kohl ist der Direktor der gesamten Brassica Gattung betrachtet (einschließlich Brokkoli, Bok Choy, etc.). Es enthält Indole, welches eine Verbindung ist, die deutlich nachgewiesen worden, um das Risiko von Krebs verringern. Wie in zitierte Everyday Health "um 66 Prozent Kohl mehr als einmal pro Woche schneiden Männer Darmkrebs odds Essen" , sagte Bauman. Es stärkt das Immunsystem und tötet sowohl Bakterien als auch Viren.

Quelle: everydayhealth

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#15. Mustard Greens

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Senfkörner sind super reich an Vitamin K, die etwas Mehrheit der Amerikaner ist kaum in ihrer Routine Diäten bekommen. Diese grün sind hervorragend zur Verbesserung der Blut-und Knochenstärke. Sie besitzen auch Glucosinolate, die für den Abbau in Isothiocyanate den Ruf haben. Isothiocyanate sind krebsbekämpfenden Verbindungen (insbesondere der Blase, Darm-, Brust-, Lungen-, Prostata- und Eierstöcke).

Quelle: thechalkboardmag

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# 14. Ananas

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mit freundlicher Genehmigung von mnt

Ananas sind für ihre entzündungshemmende Wirkung. Sie besitzen ein Enzym Bromelain genannt, das ist es, was die Entzündung reduziert, verlangsamt die Blutgerinnung und steigert die Aufnahme von Antibiotika. Die Forschung hat auch entdeckt, dass dieses Enzym spielt Rolle beim Wachstum von Tumoren und bösartigen Zellen zu verwalten. Es ist auch vollgepackt mit Ballaststoffen und Vitamin C.

Quelle: Greatist

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# 13. Acai Beeren

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mit freundlicher Genehmigung von Acai-Beere Bildung

Açaí Beeren besitzen zehn mal mehr Antioxidantien als Weintrauben und 10-30 mal mehr Anthocyane als Rotwein, der mit einer vorzeitigen Alterung hilft. Es enthält einfach ungesättigte Fette, Ballaststoffe und Phytosterole, die Verdauung und die kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern. Nach Oprah Gesundheit, hat die Açaí-Beere fast die perfekte komplexe essentielle Aminosäure mit Spurenelementen zu kombinieren, das Muskelgewebe wieder aufzubauen.

Quelle: oprahhealth

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# 12. flaxseeds

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mit freundlicher Genehmigung von mnt

Flaxseeds sind ein Supernahrungsmittel vor allem für die Leinöl als sie enthalten sind. Es gibt drei Hauptgründe, warum flaxseeds für Sie so groß sind. Erstens ist es aus Omega-3-Fettsäuren, die gleiche Art, die man in Fischöl finden gemacht. Zweitens linagans, die Verbindungen sind, die einen Schutz gegen Krebs zeigen Studien liefern (insbesondere Brust-, Prostata- und Dickdarm). Schließlich sind sie bekannt für die reich an Ballaststoffen sind, die Magen-Darm-Gesundheit fördert.

Quelle: nutrition411

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# 11. Knoblauch

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mit freundlicher Genehmigung von HuffPost Wohn

Knoblauch ist ein ausgezeichneter Weg, um Ihr Immunsystem zu stärken, die jetzt, dass es Winter ist ein großes Plus ist (Auf Wiedersehen Erkältungen!). Dies ist ein Ergebnis davon hohen Gehalt an Antioxidantien ist. Einige Studien haben zeigen, dass Knoblauch Ihre Haut verbessern können, indem einige der Bakterien zu töten, die Akne verursacht. Ein weiterer großer Vorteil von Knoblauch ist es positiv auf die Gesundheit des Herzens beeinflusst. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften.

Quelle: huffpostliving

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# 10. Grünkohl

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Bezogen auf die antioxidative Superstar, ist Kale ein leistungsstärksten Supernahrungsmittel. Es ist mit Antioxidantien, Vitamin C, www-Carotin, Kaempferol und Quercetin verpackt. Kale hat die Fähigkeit, freie Radikale im Körper abfangen. Das bedeutet, es kann instabile Moleküle zu beseitigen, die Sie auf zellulärer Ebene schaden können. Es hält auch die Haut gut aussehen und gesund durch den Verlust der Elastizität der Haut zu verhindern. Es ist bekannt, für die Verbesserung der Gesundheit im Urin und hat Anti-Krebs-Wirkung.

Quelle: healwithfood

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# 9. Blaubeeren

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Diese Supernahrungs ist nicht viel von einem Geheimnis. Inzwischen haben Sie Flavonoide viel gelesen, aber wussten Sie, blaue Beeren erhalten ihre Farbe aus diesen Verbindungen? Heidelbeeren sind groß für Speicher zu verbessern. Sie haben einen bösen hohen Wassergehalt und gelten als gut für die Haut und Zellen. Sie sind reich an Vitamin C, E und sind mit anti-aging zugeschrieben. Heidelbeeren 'hohen Gehalt an Antioxidantien machen sie sich auch hervorragend für die Gesundheit des Herzens.

Quelle: weightlossresources

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# 8. Lachs

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Lachs ist bekannt für seine reichlich Omega-3-Fettsäuren bekannt, die eine Art von Fett ist, die das Risiko von Herzerkrankungen reduziert. Neben das, es ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Vitamin A und Vitamin B. Die Fettsäuren werden auch zur Förderung der Gesundheit der Gelenke und die Verbesserung der Gehirn und Nervensystem Funktion zugeschrieben.

Quelle: Meinerezepte

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# 7. Pomegranates

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Diese Frucht High-Gehalt an Antioxidantien ist es eine hervorragende Möglichkeit, ein hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck, Herzinfarkt und Herzinsuffizienz kämpfen, um zu helfen. Vielleicht haben Sie es schon erraten haben, aber der Granatapfel ist eine große Quelle für die Gesundheit des Herzens. Dies liegt daran, die Antioxidantien ansammeln um Arterien Fettablagerungen zu verhindern.

Quelle: Greatist

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# 6. Rotwein

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mit freundlicher Genehmigung von Huffington Post

Alkohol ist im Allgemeinen gut für das Herz. aber nur in kleinen täglichen Dosen. Es erhöht die HDL-Cholesterin und reduziert das Risiko von Blutgerinnseln. Was Rotwein besonders macht, ist die Antioxidantien, Resveratrol und Saponine. Diese haben zusätzliche kardiovaskuläre Vorteile.

Quelle: everdayhealth

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# 5. Dunkle Schokolade

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mit freundlicher Genehmigung des Wächters

Eine weitere köstliche Supernahrungsmittel, dunkle Schokolade hat einen hohen Gehalt an falvanoids, die wiederum bewährt haben Blutdruck zu senken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Wenn die Schokolade gut gemacht wird, dann könnte es sogar Ihre Stimmung steigern.

Quelle: joybauer

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# 4. Goji-Beeren

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Diese Beere ist eine Frucht und ein Kraut. Diese Beeren sind natürliche Heilmittel für Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Malaria und Fieber zu beruhigen. Sie sind reich an Antioxidantien und haben als "Quelle der Jugend" bezeichnet worden, obwohl sie noch nicht durch wissenschaftliche Forschung gesichert wurde. Es bekam diesen Spitznamen von seinem hohen Gehalt an www-Carotin, die gesunde Haut fördert. Diese Beeren haben einen guten Ruf für den Schutz der Augengesundheit und zur Stärkung des Immunsystems. Studien haben auch entdeckt, dass Goji-Beeren-Saft trinken Energieniveaus zu erhöhen.

Quelle: huffpostliving

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#3. Seetang

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Seaweed ist speziell für ein Hauptgrund; Es ist eine erstaunliche Quelle von Jod. Jod ist eine unglaubliche Herausforderung in anderen Lebensmitteln zu stoßen. Es spielt eine entscheidende Rolle, um eine gesunde Schilddrüse bei der Erhaltung, die Drüse, die Ihre Hormone reguliert.

Quelle: Greatist

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# 2. mangostan

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mit freundlicher Genehmigung von XanGo

Diese bizarre aussehende Obst hat sich für eine lange, lange Zeit in den asiatischen Ländern Teil der traditionellen Medizin. Es enthält Nährstoffe, die für ein gesundes Wachstum notwendig sind und das Wohlbefinden. Mangostanfrüchte besitzen zwei Arten von Xanthone, alpha Mangostan-Frucht und Gamma Mangostan-Frucht. Diese sind, was die Mangostan-Frucht eine entzündungshemmende Heilmittel machen und hilft, verschiedene Herz-Kreislauf-Krankheit zu bekämpfen. Es ist reich an Vitamin C und fördert roten Blutkörperchen.

Quelle: stylecraze

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# 1. Tee

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mit freundlicher Genehmigung von nutraingredients

Tee ist ein Kraftpaket von awesome für Sie. Die Antioxidantien in Tee steigern Ihren Stoffwechsel, so dass Ihre Workouts, die viel effektiver. Es reduziert das Risiko von Herzinfarkt und kann gegen degenerative und Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu schützen. Offenbar helfen diese Antioxidantien auch Sie gegen eine Vielzahl von Krebsarten schützen, einschließlich oral, Eierstock-, Leber, Brust und vieles mehr. Es senkt das Risiko der Parkinson-Krankheit und hilft, freie Radikale zu bekämpfen.

Quelle: Zeit

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[Editor: Admin]

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